フリーレッスンとは、プロの先生の指導を、
無料で受けられるレッスンです。
ご予約は不要!手ぶらで参加OK
ストレッチエリアにて、
だれでもご自由にご参加いただけます。

YOGA
ヨガ

ヨガ初心者の方やスタジオでレッスンを受けるのはハードルが高いなと感じている方も大歓迎です!

ヨガ&ウェルネス講師 
Nanamiさん

ヨガのレッスンをはじめ、自然のチカラで自分自身をケアする方法や 知識をお伝えする「ナチュラルセルフアドバイザー」として活躍。

【資格等】全米ヨガアライアンスRYT200、
ナチュラルビューティスタイリスト検定
公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)
ナチュラルビューティスタイリスト 2022公式アンバサダー

@nana9_yoga

レッスン内容を詳しく見る
はじめてのヨガ (50分・おひとり1回限り・要予約)

「これからヨガをはじめてみたい」
「ヨガに興味があるけど経験がない」
「以前少しヨガを習っていたが期間が空いて不安」
といった初心者の方におすすめのクラスです。
1つ1つのポーズを丁寧にとるだけでなく、ヨガを楽しくおこなうために知っておきたい哲学や呼吸法、ポーズの取り方を基本から伝えていきます♪
受講はおひとり様1回限り、事前予約制です。

ヨガベーシック(60分・誰でも参加OK)

ヨガの呼吸法と太陽礼拝をはじめとしたシークエンス(一連の流れ)やポーズを取り入れながら身体の土台をつくっていく基本のクラスです。
初心者の方やヨガを基本から学びたい方、生活の一部としてヨガを取り入れていきたい方におすすめです♪
全くヨガをした事がない方は、「はじめてのヨガ」受講後を推奨◎

ヨガアドバンス(60分・ヨガベーシックを受講された方限定)

ヨガベーシックに慣れてきた方、汗をたっぷりかきたい方、中級のポーズを練習していきたい方にオススメのクラスです。
呼吸と身体の動きを合わせながら、流れるようにエネルギッシュなポーズをとっていきます。
全身をバランス良く動かすことで身体が温まるだけでなく、柔軟性アップ、集中力の向上、リフレッシュにも効果的です◎

整うモーニングヨガ(60分・誰でも参加OK)

その日のコンディションを左右する朝にヨガをおこなうことで、スッキリ快適な一日がスタート出来るクラスです。
朝ヨガをおこなうことで自律神経のバランスが整い、日中の “集中力向上” や ”やる気がアップ” するなど、一日のパフォーマンスを高める効果が期待できます◎

お腹シェイプヨガ(60分・はじめてのヨガ、もしくはヨガベーシックを受講された方推奨)

腹筋はもちろん、ブレない体幹をつくるために必要な筋肉にアプローチしながら、効率よく引き締まったお腹を作っていくクラスです。
筋肉を鍛えるだけでなく、腹部の内臓の働きを活発にしてくれるので便秘解消にも効果的です◎

骨盤調整ヨガ(60分・はじめてのヨガ、もしくはヨガベーシックを受講された方推奨)

骨盤や背骨、股関節周りの筋肉にアプローチすることで骨盤の歪みを改善していくクラスです。正しい姿勢をとるために必要なアドバイスもおこなっていくので、普段の立ち姿勢から変化を感じやすくなり、慢性的な腰痛や肩こり改善にもつながります。

5月・6月のレッスンスケジュール

6月のレッスンスケジュール

阪神西宮店

本日(1/25)のヨガフリーレッスンについて、インストラクター体調不良のため開催を中止いたします。ご理解・ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。
天王寺店
7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。
京都三条店
7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。
上新庄店
7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。

PILATES
ピラティス

体幹、筋力、バランスを鍛え、
怪我のない健康な身体をつくりませんか?

インストラクター eRikoさん

世界大会があるビューティーコンテスト2022年度日本大会グランプリ受賞、地区・日本・世界大会でウォーキング賞三冠受賞経験があり、美と健康を伝える活動も行っている。

怪我の無い身体作りや、体幹・筋力・バランスの大切さを伝えるべく、ピラティス、マタニティ・シニアヨガなど多数の資格を取得し、唯一無二の指導を展開。
小・中学校の義務教育課程におけるダンス授業、専門学校の講師、高等学校・短期大学非常勤講師、教員向けダンス指導講座など、教育機関での指導が豊富。

@eriko72dancepilates

5月・6月のレッスンスケジュール

6月のレッスンスケジュール

阪神西宮店
7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。
天王寺店
7月からのスケジュールは決まり次第掲載いたします。

KUSHIBE JUKU
くしべ塾

くしべ塾は、2024年5月をもって終了いたしました。